老人防跌倒改造清单：花500元做5处改动，风险降一半

跌倒是65岁以上老人伤害死亡的首位原因。多数跌倒发生在家中，卫生间、卧室、厨房是高发区。花500元左右做5处改动，能明显降低风险。

第一处：卫生间加扶手。马桶旁装一字扶手，长40到60厘米，高70厘米左右，价格50到120元；淋浴区装L型扶手，100到200元。安装要打在承重墙或实心砖上，空心砖墙用膨胀螺栓加背板。

第二处：铺防滑垫。淋浴区放带吸盘的防滑垫，30到80元；马桶前放一块吸水地垫。别用旧毛巾代替，滑动反而更危险。地面有门槛的，加装橡胶斜坡条，20到40元。

第三处：夜间照明。卧室到卫生间的路线上装感应夜灯，2到3个，每个30到60元，插电款不用布线。开关选大面板带夜光，老人起夜不用摸黑找。常见错误是只装一个夜灯在卫生间，走廊仍是黑的。

第四处：清理通道。电线沿墙固定，别横穿地面；地毯边缘用双面胶粘牢或直接撤掉；茶几、矮凳移到靠墙位置。通道宽度保持80厘米以上，助行器能过。

第五处：换鞋凳和坐便增高器。门口放高45厘米左右的换鞋凳，老人坐着穿鞋，避免单脚站立；马桶加5到10厘米增高圈，50到100元，减少坐下起立的难度。

额外提醒：老人穿的拖鞋要包跟、防滑，别穿酒店式一次性拖鞋；常用物品放在腰部到视线高度之间，别放柜顶或床底；手机设一键拨号，放口袋里。改造完让老人走一遍，看哪里不顺手再调。