家里老人跌倒后怎么办：黄金10分钟4步和3个禁忌

65岁以上老人跌倒后，处理方式直接影响恢复。做错第一步，可能把小问题变成大麻烦。

先别急着扶。原地观察10到30秒，问老人哪里疼、能不能动脚趾和手指。怀疑髋部、脊柱、手腕骨折时，随意搬动可能加重损伤。

第1步判断意识。叫名字、看眼神，意识不清立即拨打120，说清地址、年龄、跌倒时间和是否服药。不要喂水喂药，防止呛咳。

第2步看外伤。头部着地要观察有无呕吐、嗜睡、瞳孔不等大，这些是颅内出血信号。四肢畸形、肿胀、无法承重，按骨折处理，用硬板或杂志临时固定。

第3步安全翻身。确认无脊柱损伤后，让老人侧卧，膝盖微屈，垫软枕，保持体温。冬天地上凉，铺毯子比扶起来更重要。

第4步记录并就医。拍下现场地面、鞋子、眼镜，记录跌倒时间。即使当时无碍，24到48小时内也要观察精神状态和疼痛变化。

三个禁忌：不要强行拉胳膊起身，不要揉搓肿胀处，不要让老人独自回房休息。髋部骨折后24到48小时手术效果较好，拖延会增加并发症风险。

预防更关键。卫生间装扶手和防滑垫，夜间留小夜灯，地面电线收好，鞋子选包跟防滑款。每年查一次视力和骨密度，降压药后起身慢一点。